专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
“fantui，fantui。”taqingshengniandao：“feijiluodiyihou，yaobafantuilizhuangzhidakai。ruguozhuangzhidakaile，jiashangshachenengshazhu，zhegefeixingjiumeiyourenhewenti。”“(“)反(fan)推(tui)，(，)反(fan)推(tui)。(。)”(”)他(ta)轻(qing)声(sheng)念(nian)叨(dao)：(：)“(“)飞(fei)机(ji)落(luo)地(di)以(yi)后(hou)，(，)要(yao)把(ba)反(fan)推(tui)力(li)装(zhuang)置(zhi)打(da)开(kai)。(。)如(ru)果(guo)装(zhuang)置(zhi)打(da)开(kai)了(le)，(，)加(jia)上(shang)刹(sha)车(che)能(neng)刹(sha)住(zhu)，(，)这(zhe)个(ge)飞(fei)行(xing)就(jiu)没(mei)有(you)任(ren)何(he)问(wen)题(ti)。(。)”(”)
布林肯称美欧对华不寻求对抗、冷战或“脱钩”，而是聚焦“去风险”，外交部回应
他和多名寻亲家长去了河源市紫金县水墩镇。因为张维平曾交代，这里曾是梅姨住过的地方，也是“梅姨案”9个被拐儿童中8人被卖往的地点。
